Por que não existe um número oficial
Diferente do que alguma lista pronta por aí pode sugerir, não existe uma fonte única e centralizada que determine "repita 21 vezes" ou "repita 3 vezes por dia" para qualquer código. O método se espalhou por décadas através de livros, cursos e, mais recentemente, redes sociais, e cada fonte adicionou sua própria convenção. É por isso que buscas diferentes trazem números diferentes para a mesma pergunta.
O que praticantes costumam fazer na prática
Ainda que não haja regra fixa, alguns padrões se repetem entre quem já pratica há mais tempo:
- Repetir a sequência de 3 a 10 vezes seguidas em cada sessão de prática, mantendo atenção em cada repetição em vez de acelerar;
- Fazer isso uma ou duas vezes ao dia, geralmente ao acordar e antes de dormir;
- Manter o mesmo código por pelo menos alguns dias seguidos, em vez de trocar a cada sessão.
Esse padrão não é regra, é apenas o que aparece com mais frequência. Se funcionar melhor para você repetir uma única vez com atenção total do que dez vezes de forma automática, não há problema nisso.
Qualidade da atenção importa mais que a contagem
O ponto que mais se perde nessa pergunta é o seguinte: repetir um número cem vezes de forma mecânica, pensando em outra coisa, tende a valer menos do que repetir três vezes com atenção real no que você está fazendo. Isso vale para qualquer prática de concentração, não é uma peculiaridade do Grabovoi.
Como decidir a sua própria frequência
Um caminho simples para quem está começando: escolha uma quantidade pequena, de três a cinco repetições, pratique assim por uma semana e observe como se sente. Aumentar ou diminuir depois é fácil, e você vai descobrir o que parece certo para você mais rápido testando do que lendo listas com números diferentes.